골프 외측 상과염의 증상과 원인
최근 골프와 테니스 등 스포츠를 즐기는 사람들 중에 팔꿈치 외측 통증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 상과염은 팔꿈치 관절의 상과 기시부 (손목을 굽히고 펼치는 근육이 시작되는 지점)에 통증이 생기는 증후군을 말하며, 팔꿈치 관절 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 골프, 테니스, 탁구, 검도, 조정, 역도 등 스포츠뿐 아니라 직업상 컴퓨터 사용자, 목수, 주부, 요리사 등 팔을 많이 쓰는 사람에게서 발생하는 편입니다.
팔꿈치의 바깥쪽 외측상과는 손목 관절과 손가락을 펴는 근육이 힘줄에 붙어있는 곳입니다. 따라서 반복적으로 손목을 뒤로 젖히거나 근육들에 부하가 걸리면 근육과 뼈를 이어지는 힘줄이 파열되거나 염증이 발생하게 됩니다. 아울러 인대가 손상되거나 나이로 인한 퇴행성 변화에도 이러한 염증이 발생합니다.
아래의 증상을 체크해 봅시다.
- 세수를 할 때 통증을 느낍니다
- 식사를 할 때 숟가락을 들면 통증을 느낍니다
- 테니스의 백핸드를 할 때 특히 통증이 더 심합니다
- 손을 꽉 쥘 때 통증을 느낍니다
- 손목을 움직일 때 통증이 심합니다 (병뚜껑 열기, 문 손잡이 돌리기 등)
- 물건을 잡고 들어 올릴 때 통증이 있습니다
- 수건을 뒤틀거나 묶을 때 통증이 있습니다
- 움직이지 않고 휴식을 취할 때는 통증이 없습니다
골프 외측 상과염의 예방과 치료
강한 정신력이라는 허울로 포장하여 통증을 참아가며 스포츠를 즐기는 사람에게 자연적으로 완치를 기대하는 것은 어긋난 생각입니다. 팔꿈치 통증이 지속되는데도 운동을 계속하면 통증이 만성화되거나 수술이 필요할 수 있습니다. 또한 만성화된 이후 운동을 잠시 하지 않고 방치하더라도 완벽히 치료되는 것이 아닙니다.
아래와 같이 적절한 예방과 치료를 시행합니다
1. 수시로 손목과 손가락의 스트레칭을 실시합니다
2. 테이핑 치료 및 밴드를 착용합니다
3. 음파보다 높은 주파수의 충격파를 이용한 체외 충격파 치료를 실시합니다
4. 소염진통제와 주사를 주입하는 약물 요법을 시행합니다
집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭
팔을 앞으로 뻗어 손목을 아래로 구부립니다.
반대 손으로 검지와 중지를 잡고 서서히 잡아당깁니다.
1회 30초씩 하루에 3번이상 실시합니다.
무엇보다 초기에 증상을 감지한 경우 무리한 관절 사용을 중지하고 충분한 휴식과 더불어 병원에서 본인에게 맞는 치료와 예방을 진행합시다.